天呐，谁来拯救中国的眼镜族!

近日据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，中国青少年近视发病率高达50%-60%，全国近视眼人数竟已近4亿！并以每年8000万人数递增。全国学生体质健康调研最新数据表明，中国学生的近视率排到了世界第二!

       眼镜族的规模在日益壮大啊！！！

眼镜族的痛苦只有自己知道。

如果你是眼镜族的一员，你是否想过自己为什么成为眼镜族？

   是否想过拯救自己走出眼镜族的行列？

小编认为，问题关键是要寻找近视眼的致病因素。

目前的研究证实：遗传因素和环境因素的相互作用是造成近视的重要原因。

近视的发生与发展与个人体质密切相关。目前的研究资料和统计学资料表明，父母其中一方有高度近视，其后代近视遗传的外显率为50%，若父母双方都是高度近视的，其后代近视遗传的外显率为80%。

目前共发现14对的近视遗传基因。有显性遗传和隐性遗传两种遗传方式。就像我们的身高一样，遗传体质决定我们身高的高度，眼轴也决定着近视的程度。眼轴每增长一毫米，近视就会加深250度到300度。具备近视遗传体质的孩子，其中一个很重要的体征，就是其眼轴长度明显长于同龄的孩子，甚至会超过成人正常的眼轴长度。

近距离用眼过早、过多

如：写作业姿势不端正，阅读时间过长，玩手机、电脑、游戏机，练琴、玩小玩具等等，造成了视近负荷过大，是诱发近视的主要环境因素。

在孩子的眼睛发育最快、最不稳定的时期，不良用眼环境增加了近视基因的外显率和表达性，因此，也就最终导致了近视发生。近距离过度用眼是近视基因的催化剂。

打个比方，体质差的人，稍有风吹雨淋就会生病。而体质强壮的人则不会轻易生病。体质不同，对外界不良环境影响的敏感性和抵抗力不同。近视眼的形成也具有相似的特征：有的孩子天天看书、玩电脑，但眼睛不容易近视；而有的孩子用不多久就会出现视力下降。

具有近视遗传体质的人，受不良用眼习惯的影响就会更明显。不仅发病年龄早，而且近视进展较快，发展成为高度近视的机率就会大增。小学生近视每年增长100度-150度是非常常见的，甚至有些个体近视度数每年增长在200度以上，须格外重视。

近视眼的治疗不单单是戴一副眼镜的事情。轻度近视对我们的眼睛没有太大的影响，但超过600度的高度近视眼患者，容易出现黄斑变性、出血、裂孔，视网膜变性、脱离等并发症，青光眼、白内障的发病率也比正常眼高，其导致视力低下甚至失明的几率要比正常眼高出很多倍，占致盲、低视力病因的20%-30%。而且以上病变往往是在中老年以后（平均发病年龄是50岁）才逐渐发生，严重影响人的生活质量。

眼镜族拯救自己的方法：预防和控制

目前，还没有根治近视的治疗方法，但近视眼是可以预防和控制的，但关键是一个字：早！要做到早期预防，早期发现，早期治疗。

在这里要提醒广大的父母，是否具有正确的认知，往往对孩子的未来影响巨大。预防近视要从小抓起，孩子出生以后要养成良好的用眼习惯，不要过早、过多的看书、玩手机、玩电脑。3岁以后定期到正规、专业的眼科门诊或眼科医院做健康查体。得了近视以后，近视会随年龄增长不断加深。6-16岁是身体发育最快的时期，也是孩子上学用眼较多的时期，是孩子近视的高危期。

积极采取措施来预防和控制近视的发展才是最根本、最重要的。

营养均衡，少食用甜食、饮料，尽量让你的近视发生的晚一些，近视度数加深的慢一些，将来的度数浅一些，避免不良后果的发生。

维生素A：如果身体缺少维生素A，“寻找光明”可是难上加难。众所周知的夜盲症，正是因为人体缺乏维生素A导致的。五颜六色的蔬菜和水果、动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等都富含维生素A。

推荐用量：建议每天摄入0.8毫克维生素A，一个中等大小的胡萝卜可提供0.4毫克；一个大红薯约提供0.2毫克。

叶黄素：绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克。虽然橙子和鸡蛋也含叶黄素，但吃够41个橙子或71个鸡蛋才等于80克羽衣甘蓝中叶黄素的含量。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素。

推荐用量：每天摄入10毫克的叶黄素，也就是吃一个羽衣甘蓝或服用含叶黄素的Blackmores护眼胶囊等功效性保健营养品。

锌：是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。

瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。

小编推荐：SwisseZINC+复合维生素补锌片。

推荐用量：每日摄入10毫克。120克沙丁鱼含2.6毫克锌，全谷物早餐可提供约0.7克。

　　推荐用量：一天大概两把蓝莓或四匙黑莓或可以服用蓝莓相关的营养品如Blackmores 蓝莓越橘护眼宁或Maxigenes蓝莓牛奶咀嚼片。

Omega-3脂肪酸：在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。

此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。

小编建议：给孩子定期吃Nature’s Care儿童鱼油胶囊，其中的DHA和EPA可以促进视网膜光感细胞发育，促进视觉神经发育，预防干眼病和夜盲症。Bio lsland婴幼儿宝宝儿童鳕鱼肝鱼油DHA胶囊，它里面不仅有DHA，还有维生素A。而中老年人适合定期吃Thompsons汤普森深海三文鱼油软胶囊，富含丰富的欧米伽-3脂肪酸。

专家认为，视力保健应该是终身的。

不仅在刚出现视力问题时要注意通过各种医疗手段进行矫正，而且在视力问题较为稳定后仍然需要定期检查、重新验光配镜等方式来进行常规的眼保健。通常已有屈光不正的人应每年作一次验光检查，没有屈光不正的也应每2年作一次视力检查。

眼睛近视了，配一副合适的眼镜可以矫正，但如果配镜度数超过了眼睛本身的近视度，则会发生过矫。近视过矫会带来许多痛苦和危害，应当尽量避免。

平时做到少看近，多看远，多参加日间户外活动（户外活动每增加1小时，屈光度偏向远视0.17D，眼轴缩短0.06mm）；不要长时间连续阅读，课间、或连续学习30-40分钟后应休息并远眺10分钟，并认真做眼保健操。不要在乘车、走路、在强光下或卧床情况下读书。

而现在的眼镜配戴者大多不知道眼镜的保养，更没有意识到眼镜镜片维护的重要性。良好的视力除了准确的验光和配镜外，还要有优质的镜片保障。作为光学产品，眼镜镜片非常娇气，一旦镜面有划痕，就会明显影响到光学矫正性能，不仅起不到良好的改善视力作用，反而会造成一系列视觉疲劳表现。

因此小编提醒，除了定期验光外，还应定期（最好每半年一次）到原来配镜的眼镜店检查佩戴眼镜的视力状况并进行镜片护理，一旦发现镜片“超期服役”就要立即更新。

对于眼镜族的准妈妈们要特别注意：

孕妇并不适合常戴型隐形眼镜，一般在怀孕后3个月停戴，产后6～8周再重新佩戴。

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